Régulièrement, lors de mes rendez-vous de Réflexologie Plantaire, on me parle de cette gêne… et plus souvent encore en été.

Je vais donc vous partager mon regard personnel et quelques pistes d’amélioration.

Pourquoi notre ventre gonfle-t-il plus souvent pendant l’été ?

En période estivale, nous avons tendance à privilégier les aliments frais, voire crus.
Selon l’énergétique chinoise, l’été est la saison où l’énergie est à son maximum.
Cependant, pour que la Rate, le Pancréas et l’Estomac transforment correctement notre alimentation en énergie vitale, il est conseillé de ne pas consommer trop froid ni trop cru.
Sinon, nous demandons un effort supplémentaire à notre système digestif pour réchauffer et assimiler les aliments. Résultat : notre ventre ballonne et notre digestion ralentit.

Astuces alimentaires pour éviter les ballonnements

• Intégrer les aliments crus en quantité raisonnable, associés à des plats chauds.

• Sortir les crudités du réfrigérateur au moins 30 minutes avant de les consommer.

• Boire un bouillon ou un verre d’eau tiède 10 minutes avant le repas pour réchauffer doucement le tube digestif.

• Bien mastiquer les aliments afin de soulager le travail de l’estomac.

• Consommer les fruits en dehors des repas favorise leur assimilation et limite le risque de fermentation au contact du bol alimentaire, pouvant entraîner des ballonnements. Pris seuls, les fruits se digèrent plus rapidement.

Comment le stress impacte directement notre ventre

Lorsque nous sommes sous l’emprise du stress, tout notre corps se contracte, y compris notre diaphragme.
C’est une observation fréquente lors de mes séances de Réflexologie Plantaire : lorsque le diaphragme perd de sa mobilité, l’air que nous inspirons a plus de mal à descendre dans le ventre, ce qui gêne aussi le processus digestif.

Nos ruminations mentales mobilisent par ailleurs une grande partie de notre énergie au niveau de la tête. La vitalité de notre corps se concentre alors au-dessus du ventre… qui, lui, fonctionne au ralenti.

Astuces corporelles pour favoriser la digestion

• Respirer profondément dans le ventre et se masser régulièrement l’abdomen.

• Pratiquer une activité physique relaxante (marche, yoga, Qi Gong…).

Astuces mentales pour relâcher le corps

• Profiter pleinement de l’instant présent.

• Accueillir toutes nos émotions, qu’elles soient agréables ou non.

• Faire confiance au processus de la Vie, qui cherche à chaque instant à nous reconnecter à notre force intérieure, car les meilleures solutions ne viennent pas toujours de notre mental.

Si ces conseils résonnent en vous, je vous invite à les tester et à revenir partager vos impressions dans les commentaires, si vous avez un compte sur ce site. Et si ce n’est pas encore le cas, n’hésitez pas à en créer un, ce sera un plaisir de vous lire et d’échanger avec vous !

Belle continuation et à bientôt ! 💫

Avec mes meilleures pensées, 🐝

Véronique Peuchamiel