Véronique Peuchamiel/24 Exercices préparatoires à la pratique du Qi Gong
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24 exercices préparatoires à la pratique


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🌟 Je vous offre ce programme pour vous préparer en douceur à la pratique du Qi Gong !

Il est composé de 24 exercices individuels qui sont regroupés dans un enchaînement dans la dernière vidéo. 

Vous pouvez pratiquer chacun d'entre eux ou la routine complète dès que vous en éprouvez le besoin. Elle peut devenir un rituel quotidien à l'horaire où vous êtes le plus disponible ! 😉

Les exercices sont plutôt faciles. Lorsqu'ils sont faits en conscience, ils nous permettent de relâcher notre corps dans la profondeur.

La simplicité et la qualité de présence à soi sont donc les piliers de tous ces mouvements et postures.

Je vous propose les exercices suivants :

Introduction
Rappel des consignes de sécurité
1 - Se secouer comme un ours
2 - Relâcher ses lombaires
3 - Frotter ses reins
4 - Frotter ses sacro-iliaques
5 - Sentir le lien entre son Ming Men et son bassin
6 - Frotter les plis de l'aine
7 - Frapper son Ming Men et son nombril
8 - Respirer dans son ventre
9 - Etirer son tronc vers le ciel
10 - Ouvrir sa cage thoracique
11 - Déployer ses bras sur les côtés
12 - Stimuler ses poignets ses mains et ses bras
13 - Dénouer le haut de ses trapèzes
14 - Stimuler sa tête et son visage
15 - Sentir le lien entre sa tête et sa colonne vertébrale
16 - Se laisser porter par le ciel en relâchant son bassin
17 - Pencher son buste à l'horizontal
18 - Etirer ses jambes
19 - Lever et frapper ses genoux
20 - Relâcher ses chevilles
21 - Déverrouiller ses pieds
22 - Tapoter ses jambes
23 - Sentir son alignement
24 - Ouvrir et fermer sa séance de Qi Gong
Enchaînement des exercices
Conclusion

À propos de mes cours :

Je pratique le Qi Gong depuis plus de 15 ans et lorsque je me suis engagée dans des formations auprès du Docteur JIAN Liujun, j'ai découvert que nous pouvions mouvoir tout notre corps depuis notre centre et plus particulièrement depuis nos vertèbres lombaires.

Ce n'était pourtant pas dans mes habitudes auparavant. Cela m'a demandé de changer mes anciens comportements. Pourtant, je ressens que cette forme de pratique est puissante au delà des apparences.

J'en observe ses nombreux bienfaits dans ma vie quotidienne, comme par exemple  :

  • Un meilleur accueil de mes émotions.
  • Plus de confiance en moi.
  • Plus de quiétude intérieure malgré les turbulences extérieures.
  • Mon corps s'assouplit de jour en jour. 
  • Mes tensions corporelles s'apaisent. 
  • Le bas de mon dos est de plus en plus souple.
  • Ma vitalité s'améliore.
  • Je sais mieux m'écouter, me respecter et m’affirmer.
  • Je me sens plus alignée à ce que je suis...

C'est pour ces raisons que je continue d'approfondir cette pratique particulière un peu plus chaque jour en moi, et que j'ai vraiment à cœur de la transmettre à mon tour !

Au fil du temps, j'ai exploré beaucoup d'exercices pour préparer mon corps à ce nouvel apprentissage. Le déroulement de cet enchaînement est le fruit de ce cheminement...

Et comme un bonheur ne vaut d'être vécu que si il est partagé, je vous offre ce programme !

Il vous permettra je l'espère de prendre conscience que vous pouvez déverrouiller et déployer tout votre corps depuis votre centre. 

Avant, je vous encourage vraiment à pratiquer individuellement les 24 exercices pour en connaître tous les détails.

Cette vision du corps humain dans la pratique du Qi Gong est la base de mon enseignement.

C'est ce que je vous amène à découvrir dans tous mes programmes d'accompagnement où les mouvements sont plus élaborés.

Maintenant c'est à vous de l'expérimenter !


Je vous donne donc rendez-vous de l'autre côté pour pratiquer ensemble.

Véronique

✨ Je tente l'expérience ! ✨

À propos de moi

Pour mon propre bien-être, je pratique le Qi Gong depuis une quinzaine d'années.

J'exerce la profession de Réflexologue Plantaire selon l’Énergétique Chinoise
 à Brive-la-Gaillarde (19100).

Suite à la demande de mon professeur de reprendre ses cours de Qi Gong,
 je me suis formée afin de le transmettre à mon tour.

Je suis diplômée des formations professionnelles :

  •  Qi Gong
  • Dao de l'Harmonie

de l'Institut du Quimetao auprès du Docteur JIAN Liujun à Paris.

Je suis également titulaire du Certificat de Qualification professionnelle de loisirs sportifs, option activités gymnastiques d’entretien et d’expression.

La pratique du Qi Gong a révolutionné ma vie et je l'enseigne avec beaucoup de joie.

Le premier confinement a été un véritable tremplin pour moi car il m'a permis de proposer des cours via Internet. Ceux-ci ont d'ailleurs très vite trouvé leur public.

Forte de cette expérience, j'ai décidé de créer mes accompagnements de Qi Gong en ligne.

24 Exercices préparatoires à la pratique du Qi Gong

Je vous propose 24 exercices individuels gratuits pour vous préparer en douceur à la pratique du Qi Gong !
🌟 J'ai envie de découvrir les exercices