Connaissez-vous déjà le Qi Gong ?

Ou peut-être le découvrez-vous juste maintenant ?

Peu importe, cet article saura éveiller votre curiosité.

Il vous invite à porter un regard différent sur le fonctionnement de notre corps à travers une philosophie orientale fondée sur les lois de la Nature. Ses bienfaits, parfois méconnus, s’expliquent par des principes issus d’une culture éloignée de la pensée occidentale.

Nous savons tous, plus ou moins, que l’exercice physique, quelle qu’en soit la forme, contribue à notre bien-être physique et mental.

Certaines personnes préfèrent les sports intenses, tandis que d’autres recherchent des activités plus apaisantes. Et puis, il y a ceux qui n’aiment pas du tout le sport ! Bref, chacun ses goûts.

D’après mon expérience, le Qi Gong peut séduire toutes ces personnalités, quels que soient leurs besoins ou préférences.

Personnellement, je n’ai jamais vraiment aimé le sport.

Le Qi Gong m’a toujours attiré, même si, avant de m’y intéresser, j’en avais une idée très floue.

Aujourd’hui, je sais pourquoi !

J’espère que ces quelques lignes vous aideront à mieux comprendre sa philosophie. 😊

Pourquoi pratiquer le Qi Gong ?

Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, notre corps est parcouru par des méridiens dans lesquels circule notre énergie vitale, appelée le Qi.

Le Qi est un souffle invisible. Il est à l’origine de tout ce qui existe et anime la vie, de la naissance à la mort. Dans notre corps, il circule grâce au sang.

Il se manifeste sous la forme de deux forces complémentaires et opposées : le Yin et le Yang.

Le Yin représente le féminin, la nuit, la terre, la lune, le froid, le profond…
Le Yang incarne le masculin, le jour, le ciel, le soleil, le chaud, le superficiel…

Comme tout ce qui vit dans la Nature, nous sommes animés par la dynamique du Yin et du Yang, suivant des cycles en perpétuel mouvement.

En observant la Nature, les sages chinois ont identifié et classé ces cycles en cinq éléments qui interagissent entre eux.

Ces cinq éléments sont liés aux saisons et associés, dans notre corps, à un organe (Yin) et à un viscère (Yang).

La circulation de l’énergie vitale dans les méridiens permet ainsi la communication entre nos cinq organes, nos cinq viscères, et tous les éléments vivants de notre organisme.

La correspondance est la suivante :

• Le Bois : Printemps – Foie – Vésicule biliaire 🌱

• Le Feu : Été – Cœur – Intestin grêle 🌻

• La Terre : Fin de l’été ou intersaison – Rate/Pancréas – Estomac 🌎

• Le Métal : Automne – Poumons – Côlon 🍂

• L’Eau : Hiver – Reins – Vessie 💧

Notre santé, notre vitalité et notre joie de vivre reflètent une circulation harmonieuse de l’énergie dans tout notre organisme, ainsi qu’un équilibre entre le Yin et le Yang.

En revanche, la fatigue, les douleurs ou des désordres émotionnels excessifs témoignent d’un blocage de l’énergie ou d’un déséquilibre entre le Yin et le Yang.

On peut comparer notre corps à une maison : lorsque les circuits électriques de notre habitation (nos méridiens) sont en bon état, l’électricité (notre énergie vitale) alimente correctement toutes les prises (tout notre organisme).

On peut aussi voir notre corps comme un arbre. Lorsqu’il est souple et vigoureux, ses racines et ses branches sont nombreuses. Il puise aisément sa nourriture dans la terre et profite pleinement de l’eau et du soleil. Son feuillage est luxuriant, et ses fleurs et fruits sont abondants.

Voici un exemple :

Lorsque nous sommes dépassés par nos émotions ou que notre activité mentale prend trop de place dans notre quotidien, notre énergie a tendance à se concentrer dans la partie supérieure de notre corps. Si nous comparons notre corps à un arbre, cela rompt notre lien avec la Terre !

• Nous perdons ainsi la stabilité de notre centre et la force de nos racines.

• Cela se traduit par un manque de confiance en nous et en la Vie, de l’anxiété, ainsi que des troubles du sommeil et de la digestion.

• Des déséquilibres apparaissent, créant des malaises physiques et psychologiques.

Ces désordres surviennent souvent lorsque nous agissons contre notre propre Nature, en oubliant de respecter nos rythmes et nos besoins personnels.

Le Qi Gong nous apprend à nous recentrer, à équilibrer l’énergie dans tout notre corps et à mieux nous connaître intérieurement.

Il nous invite à prendre Soin de nous tout au long de notre vie, en imitant la Nature dans notre corporalité !

En quoi consiste le Qi Gong ? Que signifie Qi Gong ?

C’est un art corporel Chinois pratiqué depuis des millénaires.

Le Qi, c’est l’énergie.
Le Gong, c’est le travail.
Le Qi Gong désigne l’ensemble des techniques visant à renforcer, faire circuler et harmoniser l’énergie dans notre corps.

Autrefois réservé à l’élite, il est aujourd’hui accessible au plus grand nombre, même en Occident. Depuis la nuit des temps, il est pratiqué pour maintenir la santé et la vitalité le plus longtemps possible. Cette sagesse ancienne privilégie ainsi la prévention.

Les différentes formes dʼexercices en Qi Gong.

Nous pouvons comparer le Qi Gong à une gymnastique douce qui renforce nos muscles, nos tendons et nos organes en profondeur. Au fur et à mesure de notre apprentissage, notre corps se purifie et se fortifie, permettant ainsi à notre énergie vitale de circuler de manière plus libre.

Le Qi Gong se compose de plusieurs formes d'exercices, qui varient en fonction des traditions ancestrales et de la sensibilité de chaque professeur.

Les postures Statiques :

Elles renforcent notre énergie vitale, stockée dans nos reins. On les appelle les postures de l’arbre, car elles imitent les arbres. Il en existe différentes formes.

Au début de l’apprentissage, ces exercices peuvent être un peu difficiles. Ils exigent un relâchement profond du corps pour tenir la position sans bouger pendant plusieurs minutes.

C’est une préparation idéale pour les exercices dynamiques.

Même si notre corps reste statique, avec un peu d’entraînement, nous développons un ressenti plus subtil de tous nos mouvements corporels internes.

Les exercices dynamiques :

Cette pratique dynamique et lente, associée à une respiration calme, harmonise la circulation de notre sang et de notre énergie vitale dans tout notre organisme. Elle permet également un relâchement profond du corps et de l'esprit.

Il existe de nombreux exercices, dont plusieurs sont spécifiquement conçus pour équilibrer certains organes et viscères. Ces exercices sont souvent regroupés pour former des enchaînements complets.

Les automassages et les frappés :

Ces exercices permettent également d’équilibrer la circulation de notre énergie vitale.

Les automassages peuvent être effectués de la tête aux pieds. Ils sont généralement apaisants et relaxants.

Les frappés consistent en des tapotements avec les mains ouvertes ou fermées sur des zones ou des points spécifiques du corps. Ils ont un effet plus dynamisant.

Comment pouvez vous savoir si le Qi Gong vous correspond  ?

Le plus simple est de vivre une séance de Qi Gong !

Plusieurs choix s’offrent à vous :

• Les cours et les stages en présentiel sont proposés par de nombreux professeurs.

• Les cours en ligne sont de plus en plus répandus de nos jours.

Des essais sont très souvent proposés pour chacune de ces possibilités.

Il est essentiel de faire confiance à votre ressenti vis à vis de la pratique et du professeur avant de vous engager dans un apprentissage régulier. Vous constaterez que lorsque nous nous sentons à l’aise, et alignés dans nos choix, notre corps et notre esprit se détendent naturellement beaucoup plus rapidement !

Soyez patient(e) dans votre apprentissage du Qi Gong !

Au début de la pratique, il est essentiel de faire preuve de patience. La notion d’énergétique chinoise est bien éloignée de la philosophie occidentale. En fonction de notre culture, il est souvent nécessaire de modifier notre mode de pensée et la manière dont nous considérons notre corps.

Nous devons alors oublier ce que nous savons depuis toujours pour découvrir petit à petit ce nouvel art de vivre.

Cette phase peut parfois paraître assez inconfortable, comme tous les changements incessants que nous vivons tout au long de notre vie. La patience et la persévérance deviennent alors nos meilleures alliées.

En ce qui me concerne, lorsque j’ai commencé à pratiquer le Qi Gong, mon rythme de vie était effréné et je prenais rarement le temps de me détendre.

Mon premier cours m’a paru interminable. Pendant plus d’une heure, je me suis demandée quand nous allions vraiment commencer à bouger. La lenteur des mouvements était pour moi tout simplement insupportable !

J’ai néanmoins persévéré, sans être certaine de pouvoir suivre régulièrement toute l'année…

Mon déclic est survenu lorsque j’ai participé pour la première fois à un stage de 3 heures.

Durant ce moment, et pendant les jours qui ont suivi, je ne me suis vraiment sentie très bien. Mon corps était léger et je ressentais un véritable apaisement intérieur, inconnu jusqu’alors.

Si vous êtes curieux de vivre cette expérience, osez franchir le pas et essayez !

Ses bienfaits sont souvent décrits par l’apaisement qu’il procure. Toutefois, il me semble tout aussi important de préciser que son apprentissage demande engagement, persévérance et régularité.

Pour ma part, observer et ressentir toute l’intelligence subtile de mon corps est une source infinie d’émerveillement !

Selon les enseignements, les bienfaits sont multiples : c’est aussi cela, toute la richesse du Qi Gong.

En fonction de vos aptitudes, l’apprentissage du Qi Gong peut être plus ou moins long. Il n’y a pas de règles strictes. L’essentiel est de prendre plaisir à le pratiquer !

Vous hésitez à vous lancer dans la pratique du Qi Gong ?

Le sport n’est pas votre activité favorite ?

Vous vous sentez fatigué(e) ?

Vous êtes en convalescence ?

La pratique du Qi Gong est très douce et s’adapte à toutes les conditions physiques.

Chaque personne avance à son propre rythme, en laissant de côté la performance et la compétition.

Pendant une convalescence, après un accident, en cas de troubles musculaires, articulaires ou tout autre traumatisme, les mouvements peuvent être adaptés. Nous apprenons ainsi à mieux nous écouter et à ne plus dépasser nos limites.

Vous êtes habitué(e) à une activité physique intense.

Vous avez peur de vous ennuyer ou de ne pas solliciter suffisamment votre corps ?

Le Qi Gong, comme toute activité physique, renforce l’ensemble de l’organisme en profondeur. Il agit sur les organes, les muscles, les tendons, les ligaments, les fascias, etc.

Lorsqu’on parle du Qi Gong, on met souvent l’accent sur l’aspect énergétique, qui est certes essentiel. Cependant, toute la structure du corps doit être solide, stable et relâchée pour permettre au sang et à l’énergie vitale de circuler librement. La lenteur et l’introspection permettent ce renforcement profond.

Je me souviens d’un de mes élèves très sportif qui était toujours étonné de constater que le Qi Gong sollicitait énormément son corps. Après chaque cours, il se sentait presque plus fatigué et vidé qu’après une séance de sport. La pratique du Qi Gong se révélait donc pour lui très complémentaire à son entraînement habituel !

Pour élargir votre vision du Qi Gong !

Je vous propose de regarder cette vidéo de ma chaîne YouTube, que j'avais tournée lorsque je vivais dans la région Bordelaise. J'y aborde des détails supplémentaires.

J'espère avoir répondu à certaines de vos interrogations concernant le Qi Gong. Nos regards sont tous différents. Je vous invite donc à partager dans les commentaires vos expériences et vos ressentis, si vous le pratiquez déjà !

Bien sûr, vous pouvez également me poser vos questions. Cela me donnera, j'en suis sûre, des idées pour de futurs articles !

Je vous souhaite une belle pratique et je vous dis à très bientôt !

Avec mes meilleures pensées, 🐝

Véronique Peuchamiel